🏃‍♂️ Maurten Run Training Collection - 

Energia pre úvodný blok tvojej maratónskej prípravy

Štart tvojho maratónskeho tréningu začína pri strave.

Maurten Run Training Collection je balík navrhnutý výživovým tímom Maurtenu tak, aby pokryl prvé 4 týždne maratónskej prípravy – obdobie, v ktorom si telo začína budovať toleranciu na vyšší príjem sacharidov a náročnejšie tréningy.

Tento balík sa používa počas cieľových tréningov –

• tempové behy,
• dlhé behy,
• dlhšie steady-state intervaly.

To sú tréningy, ktoré spôsobujú najväčšie fyziologické adaptácie – a kde športová výživa dokáže výrazne zlepšiť výkon, regeneráciu aj schopnosť prijímať viac energie počas behu.

Nie každý beh potrebuje fuel. Ľahké, konverzačné tréningy môžeš bežať bez dopĺňania sacharidov – tu hrá športová výživa menšiu úlohu.

📦 Čo balík obsahuje

• 10× Gel 100
• 2× Gel 100 Caf 100
• 4× Drink Mix 160
• 4× Solid 160 (2-mini tyčinky v balení)
• 1× Maurten Bottle 500 ml

Presne to, čo potrebuješ počas prvého mesiaca maratónskeho plánu.

🔬 Prečo Run Training Collection?

✔ Telo sa učí prijímať sacharidy počas behu

Schopnosť dopĺňať energiu počas behu sa dá natrénovať. Tento balík ti pomôže postupne zvyšovať príjem sacharidov a pripraviť žalúdok aj črevá na to, čo príde neskôr v príprave.

✔ Najdôležitejšie tréningy = najväčší efekt športovej výživy

Počas tempových jednotiek a dlhých behov sa krv presúva zo žalúdka do svalov – trávenie je náročnejšie.
Hydrogélová technológia Maurtenu umožňuje preniesť sacharidy cez žalúdok bez problémov.

🧩 Produkty v balíku

🟡 Gel 100

• 25 g sacharidov
• hydrogélová technológia
• stabilné palivo pre tempové a dlhé behy

☕ Gel 100 Caf 100

• 25 g sacharidov
• 100 mg kofeínu pre mentálny „boost“
• vhodné pri tempách alebo dlhších úsekoch

🥤 Drink Mix 160

• 40 g sacharidov v nápoji
• ideálny 1–4 hodiny pred behom
• vhodný aj počas dlhších behov v nižšej intenzite

🍪 Solid 160

• 40 g sacharidov rozdelených na 2 mini-tyčinky
• perfektné pred tréningom alebo medzi jednotkami

🚰 Maurten Bottle 500 ml

Fľaša ideálna na miešanie Drink Mix 160 podľa presného pomeru.

🏃‍♂️ Ako používať počas tréningov

1️⃣ Tempové tréningy (tempo run, threshold run)

Pred tréningom:

• Solid 160 (1 hodinu pred) – ak je ranný tréning alebo nemáš čas na jedlo

Rozcvička:

• Gel 100 alebo Gel 100 Caf 100

Počas tréningu:

• Podľa dĺžky potreby môžeš zaradiť 1× Gel 100

2️⃣ Dlhé behy (long run)

Týždne 1–4:

• 1–2× Gel 100 počas behu (cca každých 45–60 min)

Cieľ:
Zvyšovať toleranciu na sacharidy a pripraviť sa na vyšší príjem v ďalších týždňoch tréningu.

3️⃣ Medzi tréningami – udržiavanie zásob

• Solid 160 používať ako doplnenie sacharidov pred alebo po behu
• Drink Mix 160 používať na doplnenie energie najmä pri vyššej týždennej záťaži

⭐ Môj postreh

Toto je podľa mňa najpraktickejší balík pre bežcov, ktorí začínajú maratónsku prípravu. Väčšina chýb pri maratóne vzniká už v tréningu – nízky príjem sacharidov, slabá tolerancia gélov, tráviace problémy.
Tento balík ťa naučí prijímať palivo tak, aby ti neskôr pomohlo bežať rýchlejšie, dlhšie a bez kríz.

💡 Tipy pre použitie

• Začni s 1 gélom počas dlhého behu a postupne zvyšuj na 2.
• Caf 100 si nechaj na dôležitejšie tempové tréningy.
• Drink Mix 160 používaj pred behom, keď chceš doplniť energiu bez ťažkého jedla.
• Nepodceňuj raňajky pred tempom – Solid je na to skvelý.
• Telo si postupne zvykne na vyšší príjem sacharidov → vďaka tomu neskôr prijmeš aj 60–90 g/h bez tráviacich problémov.