PF&H Maratónsky balík výživy 3–4 h
Balík navrhnutý podľa oficiálneho odporúčania Precision Fuel & Hydration pre maratón s cieľom 3–4 h. Pokrýva potrebu 75 g sacharidov/h a zabezpečuje elektrolyty proti dehydratácii a kŕčom.
🏃♂️ Precision Fuel & Hydration Marathon Bundle 3–4 hod (výživa na maratón)
⚡ Prečo práve tento balík?
- Splníš odporúčaný príjem 75 g sacharidov/h
- Získaš energiu z Jumbo gélov a kofeínový „kick“ v druhej polovici preteku
- Udržíš hydratáciu a elektrolyty pre prevenciu kŕčov
⏱️ Fuel guide – dávkovanie počas maratónu
Pred štartom
- 2× PH1500 tablety vo fľaši (500 ml) ako pre-load
- Priprav si 3× PF90 Jumbo gély, 1× PF30 Caffeine gél a kapsuly
1. hodina (0:00–1:00)
- Začni postupne popíjať 1× PF90 Jumbo Gél (rozdeľ si ho na malé dávky počas celej hodiny).
- Popíjaj vodu z občerstvovačiek.
- Podľa potreby pridaj 1 kapsulu (250 mg sodíka).
2. hodina (1:00–2:00)
- Pokračuj postupne s ďalším PF90 Jumbo Gélom – po malých dávkach počas celej hodiny.
- Znova doplň vodu + podľa potreby kapsulu.
3. hodina (2:00–3:00)
- Postupne spotrebuj tretí PF90 Jumbo Gél.
- Ak cítiš únavu alebo chceš extra sústredenie, vezmi PF30 Caffeine Gél (100 mg kofeínu) – ideálne v druhej polovici maratónu.
- Voda + kapsula podľa potenia.
4. hodina (3:00–4:00)
- Ak ešte ostáva gél, dojedz ho postupne alebo použi kofeínový gél, ak si ho nedal skôr.
- Voda + kapsula podľa potreby
📦 Obsah balenia
- 3× PF90 Jumbo Gel (90 g sacharidov/gél)
- 1× PF30 Caffeine Gel (30 g sacharidov + 100 mg kofeínu)
- 1× PH1500 Electrolyte Tablets (10 tbl)
- 1× Electrolyte Salt Capsules (15 kapsúl)
- 1× PF&H Drink Bottle 500 ml
🧪 Zloženie (PF90/30 gély)
Maltodextrín, voda, fruktóza, pektín, regulátor kyslosti (kyselina citrónová), konzervanty (sorban draselný, laktát vápenatý).
⚠️ Obsahuje kofeín (100 mg/gel).
📊 Nutričné hodnoty (na 100 g PF gélov)
- Energia: 987 kJ / 236 kcal
- Sacharidy: 59 g
- Tuky: <0,1 g
- Bielkoviny: <0,1 g
⚠️ Upozornenie
- Obsahuje kofeín – nie je vhodné pre deti a tehotné ženy
- Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu
- Trénuj s produktmi už pred pretekom
🙋♂️ Môj postreh
Tento balík je ideálny pre bežcov, ktorí chcú zvládnuť maratón za 3–4 hodiny bez zbytočného stresu. Máš jasný plán: každú hodinu Jumbo gél, ku koncu kofeínový, voda a kapsuly podľa občerstvovačiek. Jednoduché, praktické a funkčné riešenie, s ktorým pôjdeš do preteku s čistou hlavou.
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Precision Fuel & Hydration založili v roku 2011 triatlonista Andy Blow a Dr Raj Jutley.
Napriek tomu, že Blow niekoľkokrát skončil na stupňoch víťazov, zistil, že má problémy pri súťažiach v horúčave a na dlhšie vzdialenosti. Často mal kŕče a trpel hyponatriémiou, napriek tomu, že dodržiaval štandardné rady týkajúce sa hydratácie. Uvedomujúc si, že existujúce hydratačné produkty nie sú dostatočne silné na to, aby vyhovovali potrebám každého elitného športovca, vyvinuli svoj vlastný rad elektrolytových doplnkov a zároveň pracovali na vytvorení individuálne prispôsobených hydratačných riešení pre športovcov.
V súčastnosti sa radia k popredným výživovým doplnkom pre vytrvalostných športovcov.
