Sabastian Sawe výživový plán pre maratón za 1:59:30

Magická hranica maratónu pod dve hodiny padla zásluhou Sabastiana Saweho. To, čo sa odohralo v apríli v Londýne, sa však nezačalo na štartovej čiare, ale už viac než rok predtým. Medzi februárom 2025 a aprílom 2026 absolvoval Maurten šesť cielených ciest do Kene, počas ktorých tím strávil so Saweom 32 dní testovania, analýz a dolaďovania detailov výkonu.

Maratón sa pritom stal jedným z hlavných testovacích polí pre športovú výživu Maurten, ktorá stojí za mužskými aj ženskými maratónskymi rekordmi už od roku 2018.

Aby sa Sabastianov potenciál pretavil naplno do výsledku, nestačil len talent a tréning. Bolo potrebné ísť do absolútnych detailov. Sawe mal prirodzene vysokú toleranciu na príjem sacharidov počas výkonu, takže dopĺňanie energie nikdy nebolo jeho slabinou. Napriek tomu mesiace testovania, analýz a dolaďovania fueling protokolu posunuli jeho možnosti ešte ďalej. Výsledkom bol plán nastavený presne na jeho telo, jeho výkon a jeho cieľ.

115 gramov sacharidov na hodinu

Nutriční špecialisti z Maurtenu pripravili pre Saweho  personalizovaný výživový plán aj presný pretekový fueling protocol, ktorého cieľom bolo zvýšiť schopnosť tela prijímať a efektívne využívať sacharidy počas maximálneho výkonu.

Počas dlhých behov v tréningu prijímal Maurten Gel a Maurten Drink Mix v presne stanovených intervaloch, čím simuloval rovnaký rozvrh, aký mal neskôr v deň pretekov. Cieľ bol jasný: postupne „natrénovať“ tráviaci systém a zároveň zafixovať správne výživové návyky na race day. 

Na Berlínskom maratóne v roku 2025 bol jeho cieľový príjem približne 105 gramov sacharidov za hodinu. V Londýne sa táto hranica posunula na 115 gramov za hodinu, čo znamenalo celkový cieľ 230 gramov sacharidov počas celých pretekov – množstvo, ktoré malo zabezpečiť dostatok energie na výkon na hranici maratónu pod dve hodiny.

Výkon nie je náhoda 

V tréningu sú momenty, ktoré naznačia, že sa rodí niečo výnimočné. Behať. Zbierať dáta. Analyzovať. Overovať, či telo reaguje tak, ako má. Hľadať dôkazy, že všetko smeruje správnym smerom.

Londýn nebol náhoda. Bol výsledkom talentu, tvrdého tréningu a precíznej práce s detailmi. A jedným z nich bola aj športová výživa Maurten, ktorá pomohla premeniť potenciál na historický výkon.

Produkty, ktoré Sabastian používal