Beet It Nitrate 400 a Beet It Regen Cherry+. Dva shoty, dva rozdielne ciele

Červená repa sa za posledné roky posunula z obyčajnej zeleniny medzi najzaujímavejšie potraviny v športovej výžive. A nie je to iba módny trend. Za jej využitím v športe stojí predovšetkým vysoký obsah prirodzene sa vyskytujúcich dusičnanov – nitrátov, z ktorých si organizmus vytvára oxid dusnatý (NO).

Práve preto sa s koncentrovanou šťavou z červenej repy stretávame u bežcov, cyklistov a triatlonistov, ale aj vo futbale, hokeji či ďalších športoch, kde sa striedajú úseky vysokej intenzity s krátkym odpočinkom.

Jednou zo značiek, ktoré sa na využitie červenej repy v športovej výžive dlhodobo špecializujú, je Beet It. V jej ponuke nájdeme dva na prvý pohľad podobné 70 ml shoty, ktoré však majú úplne rozdielnu úlohu:

Beet It Sport Nitrate 400 Shot – pred výkonom.

Beet It Regen Cherry+ Shot – predovšetkým na podporu regenerácie po výkone.

Poďme si vysvetliť rozdiel. 

Prečo vôbec športovci používajú červenú repu?

Hlavným dôvodom sú dietárne nitráty (NO₃⁻). Po ich prijatí sa časť nitrátov prostredníctvom baktérií v ústnej dutine premieňa na dusitany a následne v organizme na oxid dusnatý (NO). Oxid dusnatý sa podieľa napríklad na regulácii prietoku krvi, rozširovaní ciev, svalovej kontrakcii a efektivite využívania kyslíka pri fyzickej záťaži.

Aj preto patria nitráty medzi športové suplementy s pomerne silnou vedeckou podporou. Australian Institute of Sport ich zaraďuje do Group A – suplementov s vedeckými dôkazmi podporujúcimi ich použitie v konkrétnych športových situáciách. Ako typickú športovú dávku uvádza približne 350–500 mg nitrátov 2–3 hodiny pred výkonom. Beet It Nitrate 400 poskytuje v jednom shote práve 400 mg.

Potenciálny prínos pritom nie je zaujímavý len pre dlhé vytrvalostné disciplíny. Nitráty sa skúmajú aj pri vysoko intenzívnom a opakovanom zaťažení, takže svoje miesto môžu mať napríklad pri cyklistike, behu, triatlone, futbale, hokeji, veslovaní, bežeckom lyžovaní, raketových športoch, CrossFite a ďalších športoch s opakovanými intenzívnymi úsekmi.

Beet It Sport Nitrate 400: keď je cieľom výkon

Ak by sme mali rozdiel medzi oboma produktmi vysvetliť jednou vetou, bolo by to jednoduché:

Nitrate 400 si dávaš preto, aby si podporil výkon, ktorý ťa ešte len čaká.

Jeden 70 ml shot obsahuje 400 mg prirodzene sa vyskytujúcich nitrátov. Zloženie je pritom veľmi jednoduché – 98 % tvorí koncentrát šťavy z červenej repy a 2 % citrónová šťava.

Nitrate 400 nie je klasický stimulant ani energetický shot. Nenájdeš v ňom kofeín, ktorý by ťa mal subjektívne „nakopnúť“. Jeho zmyslom je prostredníctvom nitrátov zvýšiť dostupnosť oxidu dusnatého a vytvoriť vhodnejšie fyziologické podmienky pre športový výkon.

To je dôležitý rozdiel.

Pri dobre nastavenom použití môžu nitráty podporiť efektivitu cvičenia a toleranciu intenzívnej záťaže, pričom veľká časť výskumu sa venuje práve vytrvalostnému a vysoko intenzívnemu výkonu.

Kedy užívať Beet It Nitrate 400?

Odporúčam užiť 1 shot približne 2–3 hodiny pred výkonom. Toto načasovanie nie je náhodné. Práve v tomto časovom okne sa pri suplementácii nitrátmi očakáva vysoká dostupnosť nitritov a následne oxidu dusnatého.

Pre väčšinu amatérskych športovcov by som však odporúčal najskôr v tréningu otestovať jeden shot a sledovať toleranciu aj subjektívnu reakciu.

A čo pred dôležitými pretekmi?

Existuje aj možnosť tzv. nitrate loadingu. Namiesto jednorazovej dávky v deň pretekov môžeš zaradiť približne 400 mg nitrátov denne (1 shot) 3 - 6 dní pred súťažou. 

Pozor na ústnu vodu!

Premena nitrátov nezačína až v žalúdku. Dôležitú úlohu v celom procese zohrávajú baktérie nachádzajúce sa v ústnej dutine. Antibakteriálne ústne vody môžu tento proces narušiť. Preto sa pri používaní nitrátových produktov odporúča vyhnúť sa antibakteriálnej ústnej vode v období okolo užitia shotu.

Malý detail, ktorý môže rozhodovať o tom, či suplementáciu využiješ naplno.

Beet It Regen Cherry+: keď sa výkon skončí

Preteky alebo náročný tréning sú za tebou. Teraz už nepotrebuješ pripraviť telo na výkon. Potrebuješ sa čo najlepšie pripraviť na ďalší tréning alebo ďalšie preteky. A práve tu prichádza na rad Beet It Regen Cherry+. Ide opäť o 70 ml shot, jeho zloženie je však úplne iné: 58 % koncentrát višňovej šťavy + 42 % koncentrát šťavy z červenej repy. Zatiaľ čo pri Nitrate 400 sú hlavnou hviezdou nitráty, pri Regen Cherry+ sa pozornosť presúva najmä na višne a ich prirodzene sa vyskytujúce polyfenoly vrátane antokyánov. 

Prečo práve višne?

Intenzívna alebo dlhotrvajúca fyzická záťaž predstavuje pre organizmus stres. Po náročnom tréningu môže dôjsť k dočasnému poklesu svalovej funkcie, zápalovej odpovedi a k svalovej bolesti, ktorú športovci dobre poznajú ako DOMS – oneskorenú svalovú bolestivosť. Práve preto sa v športovej výžive skúmajú višne bohaté na polyfenoly. Suplementácia višňovou šťavou môže podporovať niektoré ukazovatele obnovy svalovej funkcie a zápalovej odpovede po sval poškodzujúcom cvičení.

Pre športovca z toho vyplýva jednoduchý záver: Višňový koncentrát môže byť zaujímavým doplnkom kvalitnej regenerácie, ale nenahrádza jej základy.

Kedy užívať Beet It Regen Cherry+?

Najjednoduchšie použitie je 1 shot po náročnom tréningu alebo pretekoch a môžeš pokračovať jedným shotom denne ešte počas nasledujúcich dvoch dní. Je však zaujímavé, že Regen Cherry+ nemusí byť iba „post-workout“ produkt.

Beet It ho označuje aj ako pre-covery produkt a pri dôležitých pretekoch odporúča zaradiť jeden shot denne už tri dni pred súťažou, následne jeden po výkone a pokračovať ďalšie dva dni.

Regen Cherry+ nenahrádza recovery drink

Tu je ešte jeden dôležitý výživový detail. Po náročnom výkone telo potrebuje v závislosti od typu športu a ďalšieho tréningového programu predovšetkým sacharidy na obnovu svalového glykogénu, bielkoviny na podporu obnovy svalových bielkovín, tekutiny a elektrolyty na rehydratáciu. Regen Cherry+ preto nevnímaj ako náhradu plnohodnotnej potréningovej výživy. Je to doplnok regenerácie. Po dlhom cyklistickom tréningu môžeš napríklad zaradiť Regen Cherry+ spolu s jedlom alebo recovery nápojom obsahujúcim dostatok sacharidov a bielkovín.

Nitrate 400 vs. Regen Cherry+: aký je medzi nimi rozdiel?

Najjednoduchšie sa to dá zapamätať takto:
> Pred výkonom Beet It Nitrate 400.
> Po výkone Beet It Regen Cherry+.

Nie sú to dva konkurenčné produkty. Navzájom sa dopĺňajú. Jeden pripravuje pôdu pre výkon. Druhý pomáha riešiť to, čo prichádza po ňom. Pretože športový progres nevzniká iba počas tréningu. Vzniká z kombinácie kvalitného tréningu, správnej výživy a schopnosti zregenerovať tak, aby si bol pripravený podať ďalší kvalitný výkon.